Cambios de Estilo de Vida y Asma En Pacientes Japoneses

Quizás  el lector  quiera  considerar:

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Notas y  comentarios  para  seminarios  con  pacientes:

1. Aumento  el  IMC  ( indice  de masa  corporal ), es  un  factor  de  riesgo  de  asma.

2. La  ingesta  de  frutas  frescas y vegetales  en la  infancia  disminuye  el  riesgo de  asma.

3. El  aumento  de la ingestión  de grasa  saturada, acido miristico ,  palmítico  y  mantequilla, aumenta  el  riesgo actual  de asma  en niños.

4. El  aumento  del  consumo  de  frutas ,  vegetales  y pescado, se  asocia  a un  disminución de  por  vida  de la  prevalencia de  asma,  mientras  que el aumento del  consumo de  hamburguesas se  asocia  a un aumento de la  prevalencia de por  vida del asma.

Modificaciones del  Control del  Asma  y  Cambios   del  Estilo  de Vida:

1. Dejar  de  fumar  mejora  el control  del asma. (  Valido  también para el  fumado  pasivo).

2. Ejercicio de  moderada  intensidad... caminar  una hora   5-6 km/h.

    acumular  > de  80 minutos  por  semana.

El  ejercicio  debe ser  de  3 a  4  Mets  de  intensidad...  ver  enlace

                          Harvard  School  of  Public  Health   Nutrition  Source

Dieta:

1.  Mas  de  5  unidades  ( porciones  de  fruta  fresca por  semana)

2.  Más  de  3  unidades  de  citricos/  semana).

3.   vegetales   21 o mas  unidades  de vegetales  frescos  por semana.

Se  recomienda  un  jugo  de  vegetales  y  fruta  al  menos  un  vez por semana.

Los  cítricos  tienen propiedades  antiinflamatorias,tambien  los  flavinoides  y polifenoles, reservatrol

ver  (biblio)...

Conclusiones

El  ejercicio  realizado  regularmente ,  y  la  ingestión de  vegetales  crudos   se   asocian   a  un   buen  control del  asma  .

Periodical exercise and raw vegetable intake are associated with good asthma control in Japanese patients.

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Bibliografia:

Rodríguez-Rodríguez E, Perea JM, Jiménez AI, Rodríguez-Rodríguez P, López-Sobaler AM et al. (2010) Fat intake and asthma in Spanish schoolchildren. Eur J Clin Nutr 64: 1065-1071. doi:10.1038/ejcn.2010.127. PubMed: 20664620.

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